Yeşil sebzelerle hazırlanan bu detoks etkili smoothie tarifi, sağlıklı yaşamı destekleyen lezzetli bir içecektir. Taze ve besleyici malzemelerle dolu bu tarif, sadece 5 dakikada hazır olup, vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri ve mineralleri sağlar. Hem hızlı hem de pratik bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek. Sabahları ya da ara öğünlerde tüketebileceğiniz bu yeşil smoothie, enerji dolu bir gün geçirmenize yardımcı olacak.

Tarife Giriş

Yeşil sebzeli smoothie, ıspanak, salatalık ve avokado gibi taze malzemelerle zenginleştirilmiş bir içecektir. Bir blenderda tüm malzemeleri karıştırarak kısa sürede hazırlayabilir, dinç bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu tarif, hem vücut detoksunu destekler hem de zindelik kazandırır. Biraz limon suyu ile tatlandırarak ferahlatıcı bir aroma elde edebilirsiniz. Düşük kalori ve yüksek besin değeri ile diyet dostu bir içecektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı ıspanak
• 1 adet salatalık
• 1 adet olgun avokado
• 1 adet muz
• 1 su bardağı su veya hindistancevizi suyu
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• İsteğe bağlı olarak 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı

• Öncelikle ıspanağı, salatalığı ve avokadoyu iyice yıkayın.
• Salatalığı doğrayın, avokadoyu yarıya kesin ve çekirdeğini çıkararak iç kısmını kaşıkla çıkarın.
• Tüm malzemeleri blendera yerleştirin: ıspanak, salatalık, avokado, muz, su ve limon suyu.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyin.
• Blenderı çalıştırarak malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Yeşil smoothie hazırlarken taze malzemeler kullanmaya özen gösterin. İsterseniz içerisine chia tohumu ya da keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Smoothie'nin kıvamını ayarlamak için su miktarını damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanarak daha soğuk ve ferahlatıcı bir içecek elde edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam için her gün yeşil smoothie tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nin yanında sağlıklı atıştırmalıklar olarak ceviz, badem veya tam tahıllı krakerlerle servis edebilirsiniz.