Probiyotik yoğurtlu smoothie, sindirim sisteminizi destekleyen lezzetli ve sağlıklı bir içecek seçeneğidir. Bu tarif, yüksek protein içeriği ile hem besleyici hem de doyurucu bir atıştırmalık sunuyor. Yoğurt, taze meyveler ve hafif tatlandırıcılar ile zenginleştirilmiş bu smoothie, kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilmek üzere idealdir. Ayrıca, bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olan probiyotikler içerir.

Tarife Giriş

Bu probiyotik yoğurtlu smoothie tarifi, besleyici bir başlangıç veya ara öğün için mükemmel bir seçenektir. Yoğurt, taze meyve ve isteğe bağlı tatlandırıcılar ile hazırlanmış bu içecek, hızlıca hazırlanabilir. Kıvamı kremsi ve lezzeti ferahlatıcıdır. Hem çocuklar hem de yetişkinler için ideal bir içecek olup, sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 150 kcal

Malzemeler

• 250 ml probiyotik yoğurt
• 1 adet muz (orta boy)
• 100 g taze çilek
• 1 yemek kaşığı bal veya süzme agave şurubu
• 100 ml süt veya bitkisel süt (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Taze çilekleri ve muzu yıkayın ve doğrayın.
• Bir blendera probiyotik yoğurdu, doğranmış meyveleri, balı ve sütü ekleyin.
• Varsa chia tohumlarını ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Bir bardakta servis edin, dilerseniz üzerine birkaç dilim meyve ile süsleyin.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken malzemelerin kalitesine dikkat etmek önemlidir. Özellikle yoğurt ve meyvelerin taze olması, lezzeti artırır. Chia tohumları, smoothies'e kıvam vermekle kalmaz, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri ve lif açısından da zengindir. Eğer daha yoğun bir kıvam tercih ediyorsanız, daha fazla yoğurt ekleyebilirsiniz. İsterseniz farklı meyve kombinasyonları deneyerek tarifi zenginleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola veya hafif bir kahvaltılık gevrek ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, yanında taze bir kek veya enerji barı ile servis edebilirsiniz.