Chia tohumu, zengin besin değeri ve sağlıklı yağ asitleri ile dolu bir süper gıda olarak bilinir. Bu çilekli smoothie tarifi, hem damak tadınıza hitap edecek hem de sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı alternatifi sunacaktır. Taze çileklerin tatlılığı, chia tohumlarının kıvamı ile birleşerek harika bir içecek oluşturur. Ayrıca, bu smoothie, sağlıklı lifler ve antioksidanlarla doludur. Denemek için sabırsızlanacaksınız!

Tarife Giriş

Chia tohumlu çilekli smoothie, hem besleyici hem de lezzetli bir içecektir. Taze çilekler, süzme yoğurt ve chia tohumları ile hazırlanan bu smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen mükemmel bir alternatiftir. Hızlı bir kahvaltı veya enerji verici bir ara öğün için bu tarifi deneyebilirsiniz. Kıvamı ve tadı ile baş döndüren bu smoothie, sadece 10 dakikada hazırlanabilir!

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 190 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1 su bardağı süzme yoğurt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (isteğe göre süt alternatifleri de kullanılabilir)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle çilekleri iyice yıkayın ve saplarını çıkarın.
• Blender’a çilekleri, süzme yoğurdu, chia tohumlarını ve sütü ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Gerekirse tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz.
• Smoothieyi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine birkaç chia tohumu serpiştirin.

Püf Noktaları

Chia tohumları, sıvıyı çekerek jölemsi bir yapı kazanır. Bu nedenle, smoothieyi hazırlarken en az 10 dakika bekletmek, daha güzel bir kıvam elde etmenizi sağlar. Ayrıca, çileklerin mevsiminde olması, hem tadını artırır hem de maliyeti düşürür. Farklı meyvelerle deneyerek kendi versiyonunuzu oluşturabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola, kuruyemiş veya taze meyve dilimleri ile harika bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca, sağlıklı enerji topları veya avokado tostları ile birlikte sunabilirsiniz.